Co se dělo posledních pár měsíců?

Poslední dobou tady bylo ticho po pěšině. Nemůže za to nikdo jiný, než lakros! Program byl více než nabitý, a tak bych zde ráda nastínila, co se v mém trenérském životě v uplynulých měsících událo:

MISE 1: MS v ženském lakrose do 19 let /Edinburgh, Skotsko/
S juniorskou reprezentací jsem pracovala poslední 2 roky jako asistent hlavní trenérky a samotné červencové MS bylo krásné završení našich společných zážitků. Bylo neuvěřitelné sledovat, jak se z malých holčiček stávají dívky a dospívají jak na hřišti, tak v životě. Často jsem nostalgicky vzpomínala na mé juniorské hraní a vůbec historicky první českou účast ženského U19 týmu v roce 2007 na MS v Kanadě a přála jsem si, aby naše hráčky vzpomínaly na své MS jako na jeden z nejlepších zážitků, stejně tak jako já kdysi a díky nim i letos v pozici trenérky.
Mistrovství světa bylo plné organizačních shonů, překvapení, kam se lakros opět posunul, radosti ze vstřelených branek a povedených obranných akcí a občas také slz… nejdůležitější ale je, že bylo i spoustu zábavy a nebylo dne, kdy bych se s touhle skvělou partou holek nezasmála. Naše děvčata skončila 10. z celkem 14 týmů a já nemůžu být pyšnější na všechny výkony, které předvedly.

collage_01

 

MISE 2: ME v ženském lakrose /Nymburk, Česká republika/

Začátkem srpna jsem se překvapivě zapojila do spolupráce s ženskou lakrosovou reprezentací ze Švédska na domácím mistrovství Evropy. Tento tým je plný skvělých sportovkyň, které mají chuť se zlepšovat a to byl hlavní důvod, proč se do trénování pustit. Ocitla jsem se na pozici mentora a konzultanta a bylo pro mě dobrou zkušeností vidět hru i hráče z jiné perspektivy. Mým hlavním úkolem bylo pozorovat protihráče a vymýšlet taktiku, jak proti nim hrát. Dále jsem si všímala každé hráčky v našem týmu a individuálně se jí snažila věnovat, jak na hřišti, tak mimo něj. Se Švédkami jsem zažila pěkný pocit, kdy vidíte výsledky své práce přímo na hřišti a můžete tak být pyšný na své svěřence a zároveň na svou tvrdou dřinu. V neposlední řadě jsem spolupracovala s velice dobře připraveným trenérským týmem a našla mezi nimi pravé přátele.

collage_02

 

MISE 3: soustředění dětského klubu TJ Sokol Zbraslav (Lety, okres Písek)

Konec letních prázdnin jsem nemohla strávit s lepší skupinou, než se svými dětmi z klubu TJ Sokol Zbraslav. Celkem 16 dětí, 4 trenéři a 3 pomocní rodiče odjeli na chatu v Letech u Písku, aby si tam užili 7 dní plných lakrosu, kouzelnických a dovádivých her. Naši hráči se posouvali v lakrosových dovednostech každým dnem výše, vyráběli košťata a kouzelnické hůlky, na pěším výletě na Orlík skládali KPZ a také připravovali divadelní představení. Soustředění bylo skvělou týmovou akcí a nabilo všechny zúčastněné do další sezóny! Fotky ze soustředění k vidění na mé Facebookové stránce.

collage_03

O Zbraslavi se píše v místních novinách

Známý indiánský sport lakros se úspěšně rozvíjí i v dalších částech Prahy 16
Již od září 2013 se hraje lakros na Zbraslavi. Dětský interkrosový tým vznikl na popud současné trenérky Anny Dočkalové. Milovnice lakrosu začínala ve velkoklubu LCC Radotín. Sportovním centrem je pro zbraslavské sportovce místní Sokol. Původní myšlenkou zakládání nového mladého týmu bylo rozšíření základny ženského lakrosu a rozvoj ženské žákovské ligy. V první sezóně se tým složený ze 7 chlapců a 3 děvčat účastnil interkrosové ligy na Jižním Městě, kde statečně bojoval a sbíral zkušenosti. Hráči se postupně seznamovali s pravidly hry, pohybem po hřišti a učili se spolupracovat jako tým. Druhou sezónu se
díky náborům a dosavadním referencím podařilo rozjet sportovní oddíl lakrosu TJ Sokol Zbraslav ve větším měřítku. Ač prvotní cíl o rozvoji ženského lakrosu nebyl naplněn, zbraslavští trenéři rozhodně nejsou zklamáni a přeorientovali přípravu týmů na mužskou variantu lakrosu.

V sezóně 2014/2015 se interkrosové ligy účastní dokonce už 2 zbraslavské celky (A a B tým). Áčkový výběr je složen ze zkušenějších hráčů z loňského roku a talentovaných starších nových chlapců. Celek se prozatím drží úspěšně na 3. příčce z celkem 6 týmů. V tomto seskupení dominují střelci Ondřej Zámečník, Adam Vejvoda a Jakub Feik, kteří jsou všichni v pořadí všech střelců ligy do desátého místa. Z celkem 15 brankářů je zbraslavský Matyáš Novák prozatím na druhém místě, což je v takové konkurenci skvělý výsledek.

Tým B, poskládaný především ze začátečníků, dokázal po smělém začátku vybojovat první výhru nad Spořilovem B. Největšími tahouny jsou Klaudia Eliadesová, která má spolu s bratry Adamem a Markem Šafandovými největší střeleckou úspěšnost. Jarní plán zbraslavských týmů je jasný, hráči chtějí úspěšně a se ctí dohrát interkrosovou ligu. Dalším velkým milníkem do letních prázdnin bude zahájení tréninků mužského lakrosu za podpory trenérů z klubu TJ Malešice.

Ve sportovním oddíle TJ Sokol Zbraslav je nyní 21 hráčů, 3 trenéři a 2 pomocníci z řad rodičů hráčů. Na všech dětech jsou vidět každým tréninkem velké pokroky, a to nejen s lakrosovou holí, ale také v jiných sportovních dovednostech. Mladí hráči u sebe rozvojí rovněž týmovou soudržnost, z níž mohou čerpat i v běžném životě. Skvěle se zapojují i rodiče, kteří se účastní zápasů a akcí pořadaných oddílem jako je vánoční besídka nebo závěrečné zhodnocení sezóny.

noviny

Shrnutí lakrosového podzimu

V září jsme začaly intenzivně trénovat jak s dětmi ve zbraslavské sokolovně, tak s juniorskou ženskou reprezentací, která se připravuje na MS 2015.

Nábor v Praze na Zbraslavi dopadl více než dobře – velice pomohla návštěva 1.-3. tříd na základní škole s ukázkou lakrosu a všichni mí dosavadní hráči, kteří o kroužku šířili dobré zprávy. Díky tomu máme nyní v oddíle celkem 21 hráčů! Pravidelně se účastníme interkrosové ligy do 9 let na Jižním Městě, kde stavíme na zápasy A a B tým. Áčkový výběr drží se soupeři krok a hraje spoustu vyrovnaných utkání. Hráči udělali neskutečný pokrok oproti loňské sezóně a skvěle mezi sebe začlenili a vytáhli nahoru nové hráče. Béčkový tým mladších dětí prozatím žádný zápas nevyhrál, ale nikdo z toho hlavu nevěší, všichni hráči i jejich rodiče si zápasy velice užívají a nadšeně se vrhají do každé nové výzvy. Děkujeme velice Martinu Nešporovi za výbornou organizaci všech ligových turnajů!

Tréninky vedu s mojí sestrou Lenkou a od nového pololetí bychom rádi měli i druhý trénink v týdnu pod vedením tatínků našich hráčů. Vyrábíme také týmová trička a již plánujeme letní soustředění.

 

Konec roku jsme ukončili vánoční besídkou pro hráče a jejich rodiny. Kromě hraní lakrosu, jsme zhodnotili všechny naše členy a motivovali je na nadcházející sezónu.

collage_zbraslav_besidka sokol_zbraslav_vyhra

 

Juniorská reprezentace ženského lakrosu do 19 let se nastartovala koncem srpna týdenním soustředěním a poté se začala pravidelně scházet na tréninky. Každým zápasem i tréninkem se ukazují další velké kroky, které jsme dokázaly splnit, ale zároveň dlouhá cesta, kterou máme ještě před sebou. Naše hráčky dokázaly v přípravných zápasech proti seniorským rakouským a německým týmům uhrát dobré výsledky a na podzim se také poprvé střetly s juniorským týmem pro MS a to s Německem. Utkání dopadla pro naše děvčata pozitivně, vyhrály a ještě teď září spokojeností. Zimní příprava je především o běhání, posilování a případně individuálních lakrosových dovednostech. S vybranými hráči pracujeme také na psychické odolnosti. Tento rok končíme s velkou motivací na další rok, jelikož koncem července 2015 odjíždíme na MS U19 do Skotska.

 

Za Český ženský lakros bylo zorganizováno základní školení pro nové trenéry, workshop o brankářích pro pokročilé trenéry a školení první pomoci.

 

cover

 

Za rok 2014 velká lakrosová spokojenost  – všechna má práce s hráči byla, je a bude dělána s láskou a strašně ráda uvidím  opět všechny v příštím roce růst!

Přeji hezké Vánoce, Andulka

Inspirativní sportovní videa

1. Be Phenomenal

2. How Bad Do You Want It? (Success)

3. Have You Stopped Dreaming

4. Why Do We Fall

5. Misty Copeland – I WILL WHAT I WANT

6. Definition of a Lacrosse Player

7. Fail Harder | Basketball Motivation

8. Warhawk Matt Scott in Nike ‚No Excuses‘ Commercial

9. Crazy sprint finish between Javier Gomez & Jonathan Brownlee

10. Diana Nyad: Extreme swimming with the world’s most dangerous jellyfish

 collage_sport_videa

 

Zdroje:

– youtube.com

– google.com

Moje oblíbené inspirativní sportovní filmy

Baví mě sportovní filmy. Vidíte v nich sportovce v plném tréninkovém nasazení, psychickém otužování a v prostředí s rodinou a přáteli. Zažíváte s nimi tvrdý trénink, zklamání, zranění a také úspěchy a výhry. Nejen ty sportovní, ale i životní.

Proslovy trenérů jsou inspirativní a mnohdy z nich naskakuje husí kůže.

Je spousta slavných filmů se sportovní tématikou, jako je Rocky, Million Dollar Baby či Rivalové… já mám ale svojí oblíbenou “osmičku” filmů, ke kterým se ráda vracím a můžu je vřele doporučit dále.

 

Coach Carter

Rázný basketbalový trenér, který zavře tělocvičnu kvůli špatnému prospěchu jeho hráčů.

 

Hokejový zázrak

Americký hokejový tým pod vedením Herba Brookse podává neuvěřitelné výkony na OH 1980.

 

Kokosy na sněhu

Odlehčená komedie o jamajských běžcích, kteří jedou na zimní OH závodit na bobech.

 

Moneyball

Tým postavený pouze na statistické analýze, který všem otevře oči a dokáže dosáhnout skvělých výsledků.

 

Pokojný bojovník

Gymnasta se po těžkém zranění snaží dostat opět na vrchol a především najít sám sebe.

 

Spirit of Marathon

Dokument o 5 běžcích, kteří se chystají a běží maraton.

 

Surfařka

Mladá surfařka přijde v mládí o paži a snaží se dostat zpět do formy a na prkno, aby mohla být profesionálkou.

 

Zázračný běžec

Životní příběh běžce Steva Prefontaina, který překonává svůj handicap a užívá si svůj život jako hvězda.

 

collage_filmy

 

Zdroje:

– google.cz

– csfd.cz

Vytvořte si podpůrný tým – pokračování

stoprocentne_svezi

Pokračování příspěvku Vytvořte si svůj podpůrný tým, z knihy Martiny Navrátilové „Stoprocentně svěží“.

První část ke čtení zde.

… Potřebujete být obklopeni pozitivně naladěnými lidmi, kteří vám pomohou dostat se k cíli, či se s nimi cítíte dobře, ať už se jedná o dobrý pocit v rovině fyzické, emocionální či duchovní. Jak poznáte, že na vás někdo bude mít pozitivní vliv? O lidech hodně vypovídá způsob, jakým se chovají sami, či k sobě navzájem – jak se prezentují, jak se oblékají a zda se vám dívají při rozhovoru do očí. Jak se chovají k číšníkům v restauraci? Jednají s nimi jako s lidmi, nebo se k nim chovají jako ke sluhům. Mají s lidmi účast a soucit? Váží si druhých lidí? Umějí přiznat chyby?

 

Tipy:

  • Pomůže vám, když s vámi rodina a přátelé budou sdílet stejný hodnotový systém v oblasti výživy, cvičení a obecně zdraví.
  • Cvičte či trénujte s lidmi, kteří jsou na vaší úrovni nebo jsou ještě o něco lepší, a kteří zastávají v otázkách zdraví podobné názory, takže se můžete zlepšovat po všech stránkách.
  • Zkuste cvičit s partnerem/partnerkou.
  • Staňte se členy nějakého sportovního klubu, jako skupina již mají podpůrný systém vybudovaný.
  • Najděte si na cvičení kamaráda či kamarádku.
  • V rámci svého podpůrného týmu se alespoň 1x denně povzbuďte 🙂
  • Buďte nad věcí. Udržujte si pozitivní přístup, ale nedopusťte, aby se z vás stal apoštol zdravé výživy ani se nesnažte každého obrátit na zdravou víru.

Zdroje:

– Kniha „Stoprocentně svěží“, autor Martina Navrátilová, vydavatelství Reader’s Digest Výběr, Praha 2007

– Obrázek z webu martinus.cz

 

Vytvořte si podpůrný tým

martina_navratilova

 

„Správní lidé vás mohou inspirovat ke správným věcem.“

Martina Navrátilová

Zde jsou některé úryvky z knihy Martiny Navrátilové „Stoprocentně svěží“ o tom, jak je důležité míti svůj podpůrný tým.

Jedno české přísloví říká: „V nouzi poznáš přítele.“ Můj život v mnoha směrech odrážel pravdivost tohoto přísloví a myslím, že dáte-li si závazek, že změníte svůj životní styl, budete k tomu potřebovat podpůrný tým přátel a rodiny.

 

Co pro vás podpůrný systém dělá – zachrání vás, když to potřebujete, dodává vám sílu, když se cítíte slabí, stará se o vás, pomáhá vám a chrání vás před nebezpečím, ať už toto nebezpečí představuje cokoliv. Především mi oba rodiče dali ten největší dar, který může dítě dostat – věřili ve mně.

 

To, že jsem se obklopila rodinou, přáteli, spoluhráči, instruktory, trenéry a dalšími poradci, mi pomohlo stát se tenisovou šampionkou a nejlepší tenistkou v historii a to jsem, myslím, byla po většinu své kariéry.

 

Nemusíte být zrovna špičkový sportovec, abyste si vybudovali podpůrný tým. Každý, kdo chce zlepšit své stravovací návyky a dostat se do lepší fyzické i psychické kondice, by si měl zajistit podporu přátel, rodiny a dalších lidí. To, že máte podpůrný tým, zvyšuje vaši motivaci, takže se víc snažíte a dokonce i kondici získáte rychleji. Nezáleží na tom, jaký je výchozí stupeň vaší fyzické zdatnosti nebo jaké jsou vaše cíle, podpora vás vynese o stupeň výš. Právě podpora vám pomůže pokračovat, když máte pocit, že byste to nejraději vzdali. Pomůže vám odrazit se znovu ode dna.  A může rozhodnout o tom, jestli uspějete nebo ne. Myslím, že na podpůrném týmu je nejlepší, že máte vždycky nějaké lidi na své straně.

Více tipů, jak si vytvořit podpůrný tým najdete v pokračování zde.

 

Zdroje:

– Kniha „Stoprocentně svěží“, autor Martina Navrátilová, vydavatelství Reader’s Digest Výběr, Praha 2007

– Martina Navratilova photographed by John Wright John Wright Photography johnwrightphoto.com

Poznej jak se zlepšit – část III.

English version of complete article is available here: are_you_ready_to_succeed

 

Finální část článku Poznej jak se zlepšit – Osm vlastností šampióna.

Zde si můžete přečíst První část a Druhou část tohoto článku.

 

5. BUĎ LÍDREM

UPŘÍMNÝM: Abys získal důvěru, prvně musíš být upřímný sám k sobě a svým spoluhráčům. Přiznání chyby a projevení eventuální viny, ukáže tvému týmu, že jsi upřímný a pravdomluvný vůdce.

RISKUJÍCÍM: Aby sis udržel pozici lídra, je potřeba se odlišovat a nebát se vystoupit ze šedi průměru. To ale může být pro tebe sázka do loterie. Ale pokud na to máš sebevědomí, tvoji spoluhráči tě budou následovat.

INSPIRUJÍCÍM: Jít příkladem nemusí vždy úplně fungovat, ale skutečný lídr musí být schopen tým vést a být slyšen. Musí inspirovat spoluhráče nejen svými myšlenkami, ale i činy.

NASLOUCHAJÍCÍM: Lídr není někdo, kdo jen štěká kolem sebe příkazy, ale osobnost, která poslouchá a dokáže rychle strávit informace od svých spoluhráčů a trenérů.

PŘEDVÍDAJÍCÍM: Lídr se nemůže zabývat tím, co se stalo, ale co se může stát v případě, že se mu podaří tým stmelit.

 

6. BUĎ DISCIPLINOVANÝ

BUĎ INICIATIVNÍ: Nečekej, že ti někdo řekne, co máš dělat. Vezmi iniciativu do vlastních rukou a proveď úkoly, aniž bys k nim byl vyzýván.

STANOV SI CÍLE: Vždy musíš mít nějaký důvod, proč být disciplinovaný. Hráči, kteří si stanoví své cíle, zjistí, co musí udělat, aby těchto cílů dosáhli.

MĚJ POZITIVNÍ PŘÍSTUP: Na tvé cestě zcela jistě narazíš na nějaká úskalí. Být schopen rozpoznat a překonat tyto úskalí, ti pomůže stát se disciplinovaným.

BUĎ NEOBLOMNÝ: Nenech se rozptylovat. Jestli máš určitou mantru dne, postav ji před všechna ostatní rozhodnutí. Vždy se zeptej sám sebe, jestli to co děláš nyní, ti pomůže k dosažení tvých cílů v budoucnu.

DBEJ NA MALÉ DETAILY: Pochop, že jsou to malé detaily a malé úkoly, které tvoří velký obraz. Nevyužívej různých zkratek, jinak nebudeš připraven na velké úkoly, které se před tebou objeví.

 

7. ZÍSKEJ SI RESPEKT

TVRDÁ DŘINA: Neexistuje možnost, jak tvrdou dřinu obejít. Pokud spoluhráči a trenéři uvidí, jak na sobě makáš, budou tvé úsilí respektovat a následovat.

JDI DO TOHO NAPLNO: Nekecej a makej! Každý známe někoho, kdo umí o svých činech jen mluvit. Aby sis získal respekt, nesmíš jen žvanit a raději nechat za sebe mluvit své schopnosti.

MAJSTRŠTYCHY: Pokud jsi hráč, který tvoří herní situace, tak si získáváš respekt od svých spoluhráčů i protihráčů. Pár takových velkých úspěšných situací – „majstrštychů“ – je cestou k získávání respektu.

RESPEKTUJ OSTATNÍ: Chovej se k ostatním tak, jak chceš, aby se oni chovali k tobě. Respektuj a poslouchej své trenéry. Tím si získáš jejich důvěru a na oplátku více respektu.

NEBUĎ NEGATIVNÍ: Najdi si vždy něco pozitivního na každé situaci v tvém životě a překonej překážky, které se objeví. Všichni respektují ty, kteří se umějí postavit nepřízni osudu.

 

8. BUĎ ODDANÝ

VÁŠEŇ: Pokud svůj sport bezmezně nemiluješ, nikdy v něm ničeho nedosáhneš.

TAH NA BRANKU: Oddanému sportovci není třeba stále říkat, co má udělat. On je ten, kdo říká a ukazuje ostatním co dělat.

TRPĚLIVOST: Skutečný sport není o mačkání knoflíků při videohrách. Při nich se opravdovému sportu nenaučíš. Oddaný sportovec ví, že k dosáhnutí svých cílů musí vykonat dlouhou cestu a že na ní musí vytrvat.

POSTOJ: Tvé chování ovlivňuje lidi kolem tebe. Oddaný sportovec se obklopuje podobným typem lidí a tak tvůj vzor většinou ovlivní i tvé spoluhráče.

ŽÁDNÉ VÝMLUVY: Nepovol žádným pochybnostem přístup do tvé mysli. Jakmile to dopustíš, stáváš se slabochem. Je velmi jednoduché vše vzdát, ale je těžké pokračovat k nastolenému cíli.

 

us_lax

 

Zdroje:

– článek z časopisu Fuel Lacrosse, sponzorován Reebok, leden 2013

– fotografie z US Lacrosse

– překlad za pomoci Pavla Semeráka