Drahokamy lakrosky

„Co se počítá, není počet hodin, které něčemu věnuješ, ale kolik úsilí jsi do těchto hodin vložil.“ Zdroj neznámý

 

Drahokamy lakrosky:

  • Měkké ruce – lakroska by vždy měla lehce ležet na konečcích prstů, žádný tvrdý stisk! Při držení lakrosky mysli na heslo „uvolněný a jemný“.
  • Pozice rukou je klíč – spodní ruka by měla být umístěna na konci a vrchní ruka ve ¾ násady lakrosky.
  • Při chytání sleduj míček do poslední chvíle, než se staneš úplným odborníkem.
  • Při chytání „natoč rameno“ – jakmile se míč blíží do lakrosky, natoč se trošku vzad a chytej tak míč hned vedle ucha. Tím vytvoříš pozici tří hrozeb /angl. triple threat position/: můžeš hned nahrávat, asistovat, střílet. Lakroska je také chráněná od obránce. Z toho vyplývá: držet lakrosku za uchem, ruce od těla a být připraven na kličku, nahrávku či střelu.
  • Nezkoušej míč při chytání hned „sbalit“. Sbalením míče nemáš pak šanci rychle a pohotově nahrát. Při chytání povol ruce dozadu s natočením ramenou, pak až kontrolovaně zamíchej. Není potřeba míchat jako o závod. Stačí malé zhoupnutí zápěstím a získat tak jistotu s míčem v lakrosce.
  • Znej svojí lakrosku – kapsa by měla být vytvořena přímo pod usměrňovačem střel – to je tzv. „bonbónek“ – odsud by měly jít všechny nahrávky, střely a chytání.
  • Dej ruce a paže od těla – nebuď jako tyranosaurus Rex (s přilepenými sevřenými lokty u těla).
  • Hlava lakrosky by měla být nad a za ramenem, vrchní ruka by tak měla tvořit písmeno „L“ nebo pravý úhel.
  • Mysli na spodní část těla – zatímco je míč ve vzduchu, měj již boky a nohy v pohybu, ať jsi schopný míč zachytit a rychle odhodit na opačnou stranu hřiště.
  • Rameno-rameno-lakroska – abys měl chráněnou lakrosku s míčem, postav se tělem mezi míč a obránce.
  • Používej zpětný krok /angl. drop step/ – využij malých rychlých krůčků k vytvoření prostoru mezi tebou a obráncem.
  • Buď pohotový, nahrávej ze všech úhlů a pracuj oběma rukama.
  • Buď kreativní! Nezapomeň také pracovat na „malých rukou“, kdy sjedeš horní i spodní ruku blíž k sobě a míchání v této pozici bude rychlejší a unikneš tak lépe obráncům. Hlídej si, ať je tento pohyb legální z pohledu rozhodčích.
  • Fejkuj, fejkuj a ještě fejkuj! Pracuj na fejkování tvými rameny a hlavou, fejky lakroskou, fejkování nohama, abys vyvedl z míry tvého obránce a vytvořil tak šanci pro sebe.
  • Pracuj 10 minut na začátku tréninku na některé z házecích sestav, vždy na obě ruce. Házecí sestavy pro inspiraci: ukázka I a ukázka II.
  • Zvládnout určitou dovednost trvá přibližně 10.000 hodin záměrného tréninku.

Zdroj: Scott Biron  a Janine Tucker – Building the Modern Midfielder, US Lacrosse Coaching Education Program

Napsat komentář