Jak pracují trenéři na Zbraslavi

IMG_9907

I když je naše trenérská práce pouze koníček a nikdo z nás si tím nevydělává, bereme svou roli vážně a zodpovědně. Abychom vychovávali děti v našem klubu správným směrem a sami měli dobrý pocit, pracujeme následujícím způsobem:

  • Každého hráče na tréninku s úsměvem přivítáme a na konci se s ním rozloučíme.
  • Snažíme se vcítit do hráčovy aktuální situace a psychického stavu (rodinné zázemí, škola, osobní problémy apod.).
  • Bereme ohled na jeho další aktivity/kroužky a podporujeme ho v rozvoji všestrannosti.
  • Každý hráč je jiný – postavou, nadáním, chápáním… a proto přistupujeme k hráčům individuálně, dle jejich potřeb a schopností.
  • Zajímáme se, jak se hráči daří i mimo hřiště.
  • Hráče pravidelně hodnotíme, aby naše trenérská práce a vývoj hráče měly smysl -> podtrhneme silnou stránku a zdůrazníme, na čem je potřeba zapracovat a jak.
  • Pozitivně motivujeme jmenovitě všechny hráče, a to jak slovně, tak gesty.
  • Nesoustředíme se jen na výhru. Chceme splnit cíle a úkoly, které jsme si stanovili a dřeli na nich v rámci tréninku. Výhra je pak takovou zaslouženou třešňičkou na dortu.
  • Nebojíme se mluvit – s rodiči i dětmi o organizačních povinnostech a problémech.
  • Všichni musí díky nám cítit, že jsou součástí týmu a my jsme rádi, že s nimi můžeme trávit čas.
  • Děláme program tréninků a týmových akcí tak, aby bavil hráče i trenéry.
  • Děkujeme i za maličkosti. Pořád a každému.

A tímto vám děkuji za přečtení až do konce! 🙂

Foto: Andrea Havettová

Nechejme hráče hrát…

nechejme

Zní to jako samozřejmost – trenérova role je věnovat se rovnoměrně všem svým svěřencům a prostřednictvím sportu je učit, jak se chovat na hřišti i mimo něj. Hráč se soustředí především na vlastní hru a spolupráci s týmem. Rozhodčí píská v rámci pravidel fair play a fanoušci povzbuzují hráče k lepším výkonům i dobrému pocitu ze hry.

Ale funguje to tak v praxi? Nejednou se na hřišti stane, že hráči mají potřebu radit trenérovi koho a proč vystřídat, trenéři pokřikují na rozhodčí, jak by měli pískat a fanoušci se následně tímto chováním nechají strhnout. Výsledkem jsou pak zklamané obličeje hráčů, rozčilení rozhodčí a rozpačití rodiče.

Přitom je docela jednoduché soustředit se na svou pozici a dát do výkonu maximum (ať už se jedná o hráče, trenéra, rozhodčího či fanouška). Na konci zápasu jsme potom spokojenější a zároveň jdeme příkladem i všem ostatním účastníkům. Ostatně dobrá nálada je nakažlivá a je bezpochyby nejlepším receptem, jak si užít hru na 100 %!

Plnění emocionální nádrže

20150822_192100

Představte si auto. To potřebuje benzín, aby někam dojelo. Čím více mu dáme benzínu a ještě k tomu kvalitního, tím dále a lépe dojede. Věřte tomu nebo ne, stejně to funguje s lidmi jakéhokoliv věku ve sportu.

Každý z nás má tzv. emocionální nádrž – místo, které je plněno pochvalami, kritikou, hodnocením. Jako trenéři se během tréninků a zápasů můžeme držet těchto bodů:

  • Kouzelná míra 5:1 – lidé podávají nejlepší výkony, pokud dostanou 5 pochval na 1 kritiku.
  • Způsoby plnění emocionální nádrže – verbální a neverbální.
  • Vždy se snaž plnit nádrže všech hráčů.
  • Hodnocení musí vždy být pravdivé.
  • Pozorně koukej a oceňuj všechny rovnoměrně (hráče, asistent trenéry, rodiče co pomáhají)
  • Po zápase udělejte s týmem “Vítězné kolečko” /viz. obrázek/ a každý se pochválí navzájem.
  • Požádej rodiče, kteří tráví čas na tréninku, aby dělali všem trenérům čárky pokaždé, když někoho pochválí.

Věděli byste…:

Na jaké věci/aktivity bychom se mohli u hráčů na tréninku zaměřit, abychom je následně ocenily?
Jaké jsou neverbální projevy, kterými plníme emocionální nádrže?

Zdroj: http://www.positivecoach.org/

Snaha jako zvyk

snaha_jako_zvyk

Hráč stráví většinou 60 minut na tréninku, kde se účastní různých her, trénuje dovednosti a herní principy. Při cvičení se mu určitá dovednost buď povede, anebo ne. My trenéři bychom však neměli dělit jeho výkon pouze na úspěch nebo neúspěch. Jde nám především o vynaloženou energii a snahu, kterou je potřeba adekvátně ocenit.

Prezentujme našim svěřencům, že snaha je mnohem důležitější než jakákoliv (ne)povedená nahrávka, střela, obranný zákrok. Snaha jako zvyk je proto jedním z hlavních tréninkových cílů lakrosového oddílu TJ Sokol Zbraslav v sezóně 2015/2016 a má tyto zásady:

  • hráč zlepšuje sebe, své spoluhráče i hru samotnou
  • hráč tvrdě pracuje na svých cílech a věří si
  • pochopení přímé úměry (čím více, tím lépe -> příklad: čím více budu studovat, tím budu chytřejší. Čím více budu běhat, tím budu rychlejší a vytrvalejší.)
  • tvrdou dřinou porazíš talent
  • makej, zpoť se, užij si to, zopakuj.

Při společném zahájení tréninku motivujeme hráče ke snaze splnit některé z bodů zmíněných výše. Kromě těchto zásad trenéři pečlivě sledují všechny zúčastněné hráče a oceňují jejich snahu nejen co se týče sportovních výkonů, ale také včasného příchodu, připravenosti, pečlivého plnění úkolů.

Zodpovězte si v trenérském týmu a následně s hráči otázky týkající se tématu “Snaha jako zvyk”. Poté se rozhodněte, zda vám tento postoj vyhovuje a chcete ho aplikovat ve vlastním tréninkovém plánu:

Seš připravený každý trénink makat naplno a užít si to?

Jakou díky tomu budeme mít sezónu?

V jakých oblastech se díky tvrdé dřině můžeš zlepšit a v čem ti to pomůže?

Zdroj: http://www.positivecoach.org/

Respekt ke hře

IMG_9931

Každý hráč by měl na hřiště vstupovat se základní znalostí respektu ke hře. Je to důležitější než jakékoliv sportovní dovednosti a herní principy.

Je naším trenérským cílem, abychom vychovávali slušně vychované hráče a to na hřišti a mimo něj.

Respektovat hru bychom měli v těchto oblastech:

  • PRAVIDLA – neporušovat je v náš prospěch.
  • SOUPEŘI – vidět soupeře jako dar, díky kterému se můžeme zlepšovat.
  • ROZHODČÍ – respektovat výroky rozhodčích i přesto, že občas dělají chyby. Jsou to také jenom lidi. Vyzkoušejte na tréninku (po předešlé domluvě), jak hráči respektují hru – schválně pískejte špatně fauly, a uvidíte, kdo si zachová chladnou hlavu.
  • SPOLUHRÁČI – bez nich nemůže existovat tým. Vážit si jich a neztrapňovat je, jak na tréninku a zápase, tak mimo hřiště.
  • JÁ – snažím se ze všech sil respektovat hru, protože to ukazuje jaký jsem člověk a součást týmu. Nemusí to být vždy lehké a radostné, ale je to důležité!

Zodpovězte si v trenérském týmu a následně s hráči otázky týkající se tématu Respekt ke hře. Poté se rozhodněte, zda vám tento postoj vyhovuje a chcete ho následovat:

Proč je důležité ctít hru?
Jaké položky spadají do Respektu ke hře (ROOTS)?
Souhlasíte s tím, aby náš tým Respektoval hru? Proč?

Zdroje:

– http://www.positivecoach.org/

– korektura Dominik Pultera

– foto Andrea Havettová

Shrnutí lakrosového podzimu

V září jsme začaly intenzivně trénovat jak s dětmi ve zbraslavské sokolovně, tak s juniorskou ženskou reprezentací, která se připravuje na MS 2015.

Nábor v Praze na Zbraslavi dopadl více než dobře – velice pomohla návštěva 1.-3. tříd na základní škole s ukázkou lakrosu a všichni mí dosavadní hráči, kteří o kroužku šířili dobré zprávy. Díky tomu máme nyní v oddíle celkem 21 hráčů! Pravidelně se účastníme interkrosové ligy do 9 let na Jižním Městě, kde stavíme na zápasy A a B tým. Áčkový výběr drží se soupeři krok a hraje spoustu vyrovnaných utkání. Hráči udělali neskutečný pokrok oproti loňské sezóně a skvěle mezi sebe začlenili a vytáhli nahoru nové hráče. Béčkový tým mladších dětí prozatím žádný zápas nevyhrál, ale nikdo z toho hlavu nevěší, všichni hráči i jejich rodiče si zápasy velice užívají a nadšeně se vrhají do každé nové výzvy. Děkujeme velice Martinu Nešporovi za výbornou organizaci všech ligových turnajů!

Tréninky vedu s mojí sestrou Lenkou a od nového pololetí bychom rádi měli i druhý trénink v týdnu pod vedením tatínků našich hráčů. Vyrábíme také týmová trička a již plánujeme letní soustředění.

 

Konec roku jsme ukončili vánoční besídkou pro hráče a jejich rodiny. Kromě hraní lakrosu, jsme zhodnotili všechny naše členy a motivovali je na nadcházející sezónu.

collage_zbraslav_besidka sokol_zbraslav_vyhra

 

Juniorská reprezentace ženského lakrosu do 19 let se nastartovala koncem srpna týdenním soustředěním a poté se začala pravidelně scházet na tréninky. Každým zápasem i tréninkem se ukazují další velké kroky, které jsme dokázaly splnit, ale zároveň dlouhá cesta, kterou máme ještě před sebou. Naše hráčky dokázaly v přípravných zápasech proti seniorským rakouským a německým týmům uhrát dobré výsledky a na podzim se také poprvé střetly s juniorským týmem pro MS a to s Německem. Utkání dopadla pro naše děvčata pozitivně, vyhrály a ještě teď září spokojeností. Zimní příprava je především o běhání, posilování a případně individuálních lakrosových dovednostech. S vybranými hráči pracujeme také na psychické odolnosti. Tento rok končíme s velkou motivací na další rok, jelikož koncem července 2015 odjíždíme na MS U19 do Skotska.

 

Za Český ženský lakros bylo zorganizováno základní školení pro nové trenéry, workshop o brankářích pro pokročilé trenéry a školení první pomoci.

 

cover

 

Za rok 2014 velká lakrosová spokojenost  – všechna má práce s hráči byla, je a bude dělána s láskou a strašně ráda uvidím  opět všechny v příštím roce růst!

Přeji hezké Vánoce, Andulka

Týmy TJ Sokol Zbraslav nastoupily do interkrosové ligy

V neděli 19. 11. nastoupily týmy TJ Sokol Zbraslav A a B do interkrosové ligy do 9 let.

Výsledky zápasů:

Zbraslav A vs. LC Jižní Město 6:1

Zbraslav A vs. Spořilov B 3:10

Zbraslav A vs. Slunečnice 2:9

Zbraslav B vs. Slunečnice 0:12

Zbraslav B vs. Spořilov A 1:18

Zbraslav B vs. LC Jižní Město 1:5

Zápasy jsme si všichni užily a již trénujeme na další kolo ligy, kde určitě chceme snížit gólové rozdíly.

Zbraslav_trenink

Poznej jak se zlepšit – část III.

English version of complete article is available here: are_you_ready_to_succeed

 

Finální část článku Poznej jak se zlepšit – Osm vlastností šampióna.

Zde si můžete přečíst První část a Druhou část tohoto článku.

 

5. BUĎ LÍDREM

UPŘÍMNÝM: Abys získal důvěru, prvně musíš být upřímný sám k sobě a svým spoluhráčům. Přiznání chyby a projevení eventuální viny, ukáže tvému týmu, že jsi upřímný a pravdomluvný vůdce.

RISKUJÍCÍM: Aby sis udržel pozici lídra, je potřeba se odlišovat a nebát se vystoupit ze šedi průměru. To ale může být pro tebe sázka do loterie. Ale pokud na to máš sebevědomí, tvoji spoluhráči tě budou následovat.

INSPIRUJÍCÍM: Jít příkladem nemusí vždy úplně fungovat, ale skutečný lídr musí být schopen tým vést a být slyšen. Musí inspirovat spoluhráče nejen svými myšlenkami, ale i činy.

NASLOUCHAJÍCÍM: Lídr není někdo, kdo jen štěká kolem sebe příkazy, ale osobnost, která poslouchá a dokáže rychle strávit informace od svých spoluhráčů a trenérů.

PŘEDVÍDAJÍCÍM: Lídr se nemůže zabývat tím, co se stalo, ale co se může stát v případě, že se mu podaří tým stmelit.

 

6. BUĎ DISCIPLINOVANÝ

BUĎ INICIATIVNÍ: Nečekej, že ti někdo řekne, co máš dělat. Vezmi iniciativu do vlastních rukou a proveď úkoly, aniž bys k nim byl vyzýván.

STANOV SI CÍLE: Vždy musíš mít nějaký důvod, proč být disciplinovaný. Hráči, kteří si stanoví své cíle, zjistí, co musí udělat, aby těchto cílů dosáhli.

MĚJ POZITIVNÍ PŘÍSTUP: Na tvé cestě zcela jistě narazíš na nějaká úskalí. Být schopen rozpoznat a překonat tyto úskalí, ti pomůže stát se disciplinovaným.

BUĎ NEOBLOMNÝ: Nenech se rozptylovat. Jestli máš určitou mantru dne, postav ji před všechna ostatní rozhodnutí. Vždy se zeptej sám sebe, jestli to co děláš nyní, ti pomůže k dosažení tvých cílů v budoucnu.

DBEJ NA MALÉ DETAILY: Pochop, že jsou to malé detaily a malé úkoly, které tvoří velký obraz. Nevyužívej různých zkratek, jinak nebudeš připraven na velké úkoly, které se před tebou objeví.

 

7. ZÍSKEJ SI RESPEKT

TVRDÁ DŘINA: Neexistuje možnost, jak tvrdou dřinu obejít. Pokud spoluhráči a trenéři uvidí, jak na sobě makáš, budou tvé úsilí respektovat a následovat.

JDI DO TOHO NAPLNO: Nekecej a makej! Každý známe někoho, kdo umí o svých činech jen mluvit. Aby sis získal respekt, nesmíš jen žvanit a raději nechat za sebe mluvit své schopnosti.

MAJSTRŠTYCHY: Pokud jsi hráč, který tvoří herní situace, tak si získáváš respekt od svých spoluhráčů i protihráčů. Pár takových velkých úspěšných situací – „majstrštychů“ – je cestou k získávání respektu.

RESPEKTUJ OSTATNÍ: Chovej se k ostatním tak, jak chceš, aby se oni chovali k tobě. Respektuj a poslouchej své trenéry. Tím si získáš jejich důvěru a na oplátku více respektu.

NEBUĎ NEGATIVNÍ: Najdi si vždy něco pozitivního na každé situaci v tvém životě a překonej překážky, které se objeví. Všichni respektují ty, kteří se umějí postavit nepřízni osudu.

 

8. BUĎ ODDANÝ

VÁŠEŇ: Pokud svůj sport bezmezně nemiluješ, nikdy v něm ničeho nedosáhneš.

TAH NA BRANKU: Oddanému sportovci není třeba stále říkat, co má udělat. On je ten, kdo říká a ukazuje ostatním co dělat.

TRPĚLIVOST: Skutečný sport není o mačkání knoflíků při videohrách. Při nich se opravdovému sportu nenaučíš. Oddaný sportovec ví, že k dosáhnutí svých cílů musí vykonat dlouhou cestu a že na ní musí vytrvat.

POSTOJ: Tvé chování ovlivňuje lidi kolem tebe. Oddaný sportovec se obklopuje podobným typem lidí a tak tvůj vzor většinou ovlivní i tvé spoluhráče.

ŽÁDNÉ VÝMLUVY: Nepovol žádným pochybnostem přístup do tvé mysli. Jakmile to dopustíš, stáváš se slabochem. Je velmi jednoduché vše vzdát, ale je těžké pokračovat k nastolenému cíli.

 

us_lax

 

Zdroje:

– článek z časopisu Fuel Lacrosse, sponzorován Reebok, leden 2013

– fotografie z US Lacrosse

– překlad za pomoci Pavla Semeráka