Nebát se chybovat

nebatse

Ač je lakros kontaktní sport, naši malí hráči se většinou nebojí tvrdosti tohoto sportu. Stejně jako ostatní děti sportovci se obávají dostat se k míči a akci, aby náhodou neudělali chybu. Náš velký cíl je proto aktuálně “NEBÁT SE” a to především chybovat. Držíme se následujících bodů:

  • Je v pořádku chybovat.
  • I ti nejlepší sportovci dělají chyby. Vědí však, jak se z nich poučit.
  • Je lepší chybu udělat, než se bát chybovat.
  • Používejte rituály (verbální i neverbální), které vás pomohou dostat zpět do hry: zhluboka dýchat, asociovat spláchnutí záchodu, otření potu z čela, setření smetí z ramene => tím náš problém/chybu posíláme pryč.

Jeden z nejslavnějších basketbalových trenérů Joh Wooden řekl:

Tým, který dělá nejvíce chyb, pravděpodobně vyhraje.

 

Otázky v první řadě pro trenéry a následně hráče:

Co je špatného na tom, když někdo dělá chyby?

Myslíte, že by bylo zábavné použít rituály, jako “spláchnutí záchodu” přímo při zápase? Zkusíte to i přesto, že vám to ze začátku přijde k smíchu?

Věříte tomu, že vám rituály k poučení se z chyb pomohou vrátit se do hry v plné síle? Proč?

Zdroj: http://www.positivecoach.org/, foto Marcela Příhodová

Inspirativní sportovní videa

1. Be Phenomenal

2. How Bad Do You Want It? (Success)

3. Have You Stopped Dreaming

4. Why Do We Fall

5. Misty Copeland – I WILL WHAT I WANT

6. Definition of a Lacrosse Player

7. Fail Harder | Basketball Motivation

8. Warhawk Matt Scott in Nike ‘No Excuses’ Commercial

9. Crazy sprint finish between Javier Gomez & Jonathan Brownlee

10. Diana Nyad: Extreme swimming with the world’s most dangerous jellyfish

 collage_sport_videa

 

Zdroje:

– youtube.com

– google.com

Vytvořte si podpůrný tým – pokračování

stoprocentne_svezi

Pokračování příspěvku Vytvořte si svůj podpůrný tým, z knihy Martiny Navrátilové „Stoprocentně svěží“.

První část ke čtení zde.

… Potřebujete být obklopeni pozitivně naladěnými lidmi, kteří vám pomohou dostat se k cíli, či se s nimi cítíte dobře, ať už se jedná o dobrý pocit v rovině fyzické, emocionální či duchovní. Jak poznáte, že na vás někdo bude mít pozitivní vliv? O lidech hodně vypovídá způsob, jakým se chovají sami, či k sobě navzájem – jak se prezentují, jak se oblékají a zda se vám dívají při rozhovoru do očí. Jak se chovají k číšníkům v restauraci? Jednají s nimi jako s lidmi, nebo se k nim chovají jako ke sluhům. Mají s lidmi účast a soucit? Váží si druhých lidí? Umějí přiznat chyby?

 

Tipy:

  • Pomůže vám, když s vámi rodina a přátelé budou sdílet stejný hodnotový systém v oblasti výživy, cvičení a obecně zdraví.
  • Cvičte či trénujte s lidmi, kteří jsou na vaší úrovni nebo jsou ještě o něco lepší, a kteří zastávají v otázkách zdraví podobné názory, takže se můžete zlepšovat po všech stránkách.
  • Zkuste cvičit s partnerem/partnerkou.
  • Staňte se členy nějakého sportovního klubu, jako skupina již mají podpůrný systém vybudovaný.
  • Najděte si na cvičení kamaráda či kamarádku.
  • V rámci svého podpůrného týmu se alespoň 1x denně povzbuďte 🙂
  • Buďte nad věcí. Udržujte si pozitivní přístup, ale nedopusťte, aby se z vás stal apoštol zdravé výživy ani se nesnažte každého obrátit na zdravou víru.

Zdroje:

– Kniha „Stoprocentně svěží“, autor Martina Navrátilová, vydavatelství Reader’s Digest Výběr, Praha 2007

– Obrázek z webu martinus.cz

 

Vytvořte si podpůrný tým

martina_navratilova

 

„Správní lidé vás mohou inspirovat ke správným věcem.“

Martina Navrátilová

Zde jsou některé úryvky z knihy Martiny Navrátilové “Stoprocentně svěží” o tom, jak je důležité míti svůj podpůrný tým.

Jedno české přísloví říká: „V nouzi poznáš přítele.“ Můj život v mnoha směrech odrážel pravdivost tohoto přísloví a myslím, že dáte-li si závazek, že změníte svůj životní styl, budete k tomu potřebovat podpůrný tým přátel a rodiny.

 

Co pro vás podpůrný systém dělá – zachrání vás, když to potřebujete, dodává vám sílu, když se cítíte slabí, stará se o vás, pomáhá vám a chrání vás před nebezpečím, ať už toto nebezpečí představuje cokoliv. Především mi oba rodiče dali ten největší dar, který může dítě dostat – věřili ve mně.

 

To, že jsem se obklopila rodinou, přáteli, spoluhráči, instruktory, trenéry a dalšími poradci, mi pomohlo stát se tenisovou šampionkou a nejlepší tenistkou v historii a to jsem, myslím, byla po většinu své kariéry.

 

Nemusíte být zrovna špičkový sportovec, abyste si vybudovali podpůrný tým. Každý, kdo chce zlepšit své stravovací návyky a dostat se do lepší fyzické i psychické kondice, by si měl zajistit podporu přátel, rodiny a dalších lidí. To, že máte podpůrný tým, zvyšuje vaši motivaci, takže se víc snažíte a dokonce i kondici získáte rychleji. Nezáleží na tom, jaký je výchozí stupeň vaší fyzické zdatnosti nebo jaké jsou vaše cíle, podpora vás vynese o stupeň výš. Právě podpora vám pomůže pokračovat, když máte pocit, že byste to nejraději vzdali. Pomůže vám odrazit se znovu ode dna.  A může rozhodnout o tom, jestli uspějete nebo ne. Myslím, že na podpůrném týmu je nejlepší, že máte vždycky nějaké lidi na své straně.

Více tipů, jak si vytvořit podpůrný tým najdete v pokračování zde.

 

Zdroje:

– Kniha „Stoprocentně svěží“, autor Martina Navrátilová, vydavatelství Reader’s Digest Výběr, Praha 2007

– Martina Navratilova photographed by John Wright John Wright Photography johnwrightphoto.com

Sebereflexe: Kdo jsem?

selfreflextion

Každý správný trenér by se měl umět podívat pravdě do očí a uvědomit si zodpovědnost své práce a udělat pro ní maximum. Jedním z kroků je sebereflexe – otázky o osobnosti, trenérství a cílech. Zkuste si vyplnit následující dotazník, a naplánujte si svou trenérskou budoucnost.

Zásady sebehodnocení. O každé z následujících otázek chvíli uvažujte, pak odpověď zaznamenejte do uvedeného dotazníku. Nespěchejte a trochu o sobě přemýšlejte.

  • Kdo jsem?
  • Co chci v životě dokázat?
  • Kam směřuji?
  • Je mé chování v souladu s mými životními cíli?
  • Jsem na sebe pyšný, nebo se za sebe naopak stydím?
  • Jsem šťastný, nebo nešťastný?

 

To jsou otázky na tělo! Všichni bychom se měli čas od času v životě na chvíli zastavit a tyto otázky si položit. Nyní zvažte odpovědi na následující čtyři otázky, které se již přímo vztahují k tréninku, a zapište, co si o sobě myslíte:

 

Proč se chci věnovat právě trénování?

Jsou mé důvody pro trénování správné?

Jsem dobrým trenérem?

Co by ze mne udělalo lepšího trenéra?

 

Odpovědi na tyto a další podobné otázky formují osobnost a povahové rysy a pomohou vám vytvořit si vlastní koncept – tj. komplexní pohled na svou osobnost. Toto sebehodnocení si ověřte při kontaktu s jinými lidmi.

 

 

Zdroje:

– Martens Reiner, Úspěšný trenér, Grada 2006

– http://coachingforexecutive.com